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Fit in den Frühling: Yoga wirkt kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat und zugleich entspannend. Foto: djd/Emil/A. Barouski/stock.adobe.com

Mit Yoga fit und relaxt in den Frühling

So gelingt der Einstieg in die sanfte Sportart (djd). Sobald die Natur aus der Winterruhe erwacht, wächst bei vielen die Lust, sportlich aktiv zu sein und die Vitalität des Körpers zu stärken. Leichtes Essen und Bewegung an der frischen…
Mit erholsamem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und Wohlbefinden. Foto: djd/Sedacur/Colourbox

Warum Schlaf so wichtig ist

Immer mehr Menschen leiden unter durchwachten Nächten Sorgenvolle Gedanken und die Angst nicht leistungsfähig zu sein, können den Schlaf vertreiben. Foto: djd/Remisens/COLOURBOX (djd). So wie ein Akku, der neu aufgeladen werden muss, um…
Zum Frühstück ideal: ein Buttermilch-Quark mit frischen Früchten, der macht lange satt und beschwert den Magen nicht. Foto: djd/Molkerei Alois Müller/Shutterstock/M. Mainka

Kleine Sünden schnell ausgleichen

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Reine Buttermilch: Unterstützung für den Körper nach der Winterschlemmerei (djd). In der kalten Jahreszeit kommen oft deftige und kalorienreiche Gerichte auf den Tisch. Die kalte Jahreszeit vergeht, das Völlegefühl und ein paar Kilos…
Eine echte Vitaminbombe. Frisch gemixte Smoothies sind lecker und gesund. Allerdings: Je länger sie stehen, desto weniger Vitamine enthalten die Fruchtdrinks noch. Foto: djd/SGS/New Africa - stock.adobe.com

Vitamine auf der Flucht

Smoothies möglichst frisch nach der Zubereitung trinken (djd). Ein praktischer Vitaminschub zum Mitnehmen: Smoothies sind beliebt, weil sie sich im Mixer einfach zubereiten lassen. Einmal gemixt, sind sie ein vollwertiger Snack für unterwegs…
Wer regelmäßig in der Sauna schwitzt, kann seinen Schlaf positiv beeinflussen. Um den medizinisch vielfach erwiesenen, positiven Einfluss auf das Schlafverhalten zu erzielen, ist aber Regelmäßigkeit das A und O: Das geht am besten mit einer Sauna in den eigenen vier Wänden. Foto: Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V.,Wiesbaden/akz-o

Sauna hilft!

Endlich wieder gut schlafen (spp-o). 80 Prozent der Deutschen schlafen schlecht: Und 10 Prozent der Bevölkerung leiden sogar unter einer regelrechten Insomnie, so der DAK Gesundheitsreport 2017. Während uns die Gründe, die uns den Schlaf…
Fußball kann mit seinen abrupten Stopps und Richtungswechseln zu Verletzungen und Verschleißerscheinungen führen - und sogar die Nerven schädigen. Foto: djd/Trommsdorff/iStock/HyperionPixels

Fußball ist nichts für schwache Nerven

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Sportliche Überlastungen können die Nervenbahnen reizen (djd). Ganz klar: Fußball ist der Lieblingssport der Deutschen. Das ergab eine Untersuchung des Allensbach-Instituts von 2017, wonach sich 34,8 % der Befragten besonders für diesen…
"Für zwei Drittel aller Deutschen ist Einsamkeit ein großes Problem", das ergab der ARD-Deutschlandtrend vom März 2018. Foto: djd/Büchmann/Seminare/Thomas Bartel (BdSAD)

Zeit für Zuwendung

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Senioren-Assistenten können ältere Menschen aus Isolation und Einsamkeit führen (djd). Ist Einsamkeit der größte Feind des Alters und des Alterns? Das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) ist dieser Frage nachgegangen. Und tatsächlich:…
Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers wie Michael Epp können Anfänger jeden Alters die Technik des Nordic Walking erlernen. Foto: djd/Magnesium-Diasporal/M. Epp

Nordic Walking - ein Sport für jedes Alter

Profi Michael Epp gibt Tipps für ein gesundes Ausdauertraining (djd). Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, sollte regelmäßig Sport treiben. Um dabei nicht die Lust zu verlieren, empfiehlt sich eine unkomplizierte Sportart, die…
An den Schienbeinen enthält die Haut kaum Talgdrüsen - eine reichhaltige Pflege ist deshalb hier wichtig. Foto: djd/Optiderm

Mit der Sonne um die Wette strahlen

Die Haut benötigt in der warmen Jahreszeit eine besondere Pflege (djd). In der warmen Jahreszeit kann man das schöne Gefühl von Wärme auf der Haut und lauem Wind in den Haaren spüren. Strahlt die Sonne vom Himmel, werden Kuschelpullis…
Jede Haut ist so einzigartig wie der Mensch, zu dem sie gehört. Foto: djd/Optiderm

So wird die Haut zum Blickfang

Im Sommer benötigt die Haut besondere Aufmerksamkeit (djd). Wer im Sommer viel Haut zeigt, möchte, dass sie attraktiv, gesund und geschmeidig aussieht. Das lässt sich normalerweise mit dem richtigen Mix aus Ernährung, Trinkverhalten und…
Regelmäßige Bewegung stärkt die Abwehrkräfte und ist gut für die schlanke Linie. Foto: rgz/Gynokadin/thx

Den Veränderungen begegnen

Wie Frauen körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren begegnen können (rgz/rae). Hitzewallungen und Schweißausbrüche gehören zu den häufigsten und bekanntesten Begleiterscheinungen der weiblichen Hormonumstellung. Doch die abnehmende…
Wichtig ist die gute Passform der Lingerie (BH von Prima Donna). Foto: Prima Donna

Auf die Passform kommt es an

Ein gut sitzender BH sorgt für eine schöne Optik und entlastet den Rücken (dtd). Für welchen der angesagten Dessous-Trends man sich im Frühjahr und Sommer auch entscheidet: Wichtig ist die gute Passform der Lingerie - egal, ob frau…